Metabolismo e Atividade Física
A gordura corporal é determinada por fatores genéticos, ambientais e sexuais. Assim homem e mulher apresentam adiposidade distinta. Por fatores hormonais bem definidos, as mulheres concentram gordura na região da coxa e os homens no abdome.
O problema é que ao aumentarmos a gordura em nosso corpo estas regiões se tornam mais visíveis trazendo o desconforto estético. Conhecendo as características destas regiões adiposas, é possível coordenar a ingestão alimentar com o objetivo de redução da adiposidade.
A gordura abdominal masculina está localizada atrás do músculo reto abdominal dando a falsa impressão daquela proeminência ser determinada por músculos e não é. Esta gordura masculina e também da mulher após a menopausa, é um dos fatores determinantes do colesterol elevado e doenças cardíacas. A redução desta gordura é teoricamente mais simples e rápida. Os principais cuidados são: reduzir o consumo de bebida alcoólica, pois o álcool é rapidamente convertido em gordura nessa região corporal; evitar o jejum prolongado, pois o jejum compromete a redução de gordura nesta região; elevar o gasto energético em atividades aeróbias pois esta gordura responde bem a este tipo de exercício. Estas pequenas estratégias ajudam a reduzir a gordura visceral e consequentemente o risco a doenças. Já para a celulite uma péssima noticia. Esta gordura localizada na coxa, é a mais resistente. Por fatores morfológicos , esta região armazena gordura com maior facilidade do que perde. Isto faz com que refeições gordurosas, espaços longos entre as refeições figurem como vilões para a estética feminina.
Se o objetivo é então reduzir esta gordura, algumas dicas: evite longos períodos de jejum, pois esta manobra aumenta a gordura corporal; evite alimentos de alto índice glicêmico (com muito açúcar) pois a adiposidade da coxa é favorecida pela presença acentuada de glicose sangüínea e por último seja persistente pois esta adiposidade é a mais lenta a ser perdida.
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