Se você pratica alguma atividade física, preste atenção nas orientações dos professores. Executar movimentos sem técnica ou sem bases fisiológicas e biomecânicas podem trazer problemas!
A boa execução dos exercícios garantem melhores resultados para seu corpo, previnem lesões e fornecem base para que seu treino evolua!
Lesões Tendíneas:
- Tenosinovite: inflamação na bainha sinovial que envolve o tendão.
- Tendinite: inflamação do tendão.
- Tendinose: degeneração do tendão devido a atrofia (envelhecimento, microtrauma, comprometimento vascular)
- Paratendinite: inflamação e espessamento da bainha paratendão dos tendões que não possuem bainha sinovial.
Lesões Musculares:
- Contratura: falência do músculo em relaxar. Acumulo de ácido lático causa fadiga (inabilidade de produzir contração e relaxamento máximos).
- Espasmo muscular: contração muscular reflexa que acompanha lesão.
- Contusão muscular: força extrema suficiente para causar dano muscular.
- Ruptura: pode ser causada por estiramento ou trauma direto.
- Dor muscular tardia: ou "delayed onset muslce soreness" (DOMS)
Lesões Capsulares:
- Capsulite: inflamação na cápsula articular.
- Estiramento: luxação articular.
Riscos de Lesão (intrínsecos):
- Encurtamento muscular;
- Fraqueza muscular;
- Desequilíbrio muscular;
- Mau alinhamento;
- Instabilidade articular;
- Sexo;
- Idade;
- Somatotipo.
Riscos de Lesão (Extrínsecos):
- Lesões específicas de determinados esportes;
- Técnica;
- Treinamento;
- Nível de treinamento;
- Clima;
- Equipamento.
Fonte: CEFE (centro de estudos fisiologia do exercício)
Texto adaptado.
